De flesta föräldrar känner igen frustrationen: tjat, tillsägelser och gränssättning som inte leder någonvart. Legitimerade psykologen Martin Forster har ett annat grepp – att aktivt ge barnet fem gånger mer positiv uppmärksamhet än negativa reaktioner. Den här guiden går igenom vad boken Fem gånger mer kärlek innehåller, hur 5:1-regeln fungerar i praktiken och var du kan få tag på boken.
Författare: Martin Forster · Utgivningsår: 2009 · Antal sidor: 277 · Förlag: Natur & Kultur Akademisk · Målgrupp: Föräldrar med barn 2–12 år
Snabböversikt
- Exakt antal sålda exemplar är inte offentligt.
- Hur många föräldrar som använder metoden i praktiken är okänt.
2009 – boken ges ut. Sedan dess har metoden spridits via föräldragrupper och digitala plattformar, men en omfattande svensk uppföljningsstudie saknas.
- Fortlöpande läsecirklar och föräldrautbildningar använder boken som underlag.
- Behovet av oberoende forskning om metodens långtidseffekter är fortsatt stort.
En snabb titt på bokens kärndata visar att den vänder sig till en specifik målgrupp och bygger på beprövad psykologisk teori.
| Egenskap | Värde | Källa |
|---|---|---|
| Fullständig titel | Fem gånger mer kärlek : forskning och praktiska råd för ett fungerande familjeliv | Bokus (bokhandel) |
| ISBN (inbunden) | 9789127088702 | Bokus |
| Målgrupp | Föräldrar med barn 2–12 år | Bokus |
| Huvudbudskap | Ge barn fem gånger mer positiv uppmärksamhet än tjat och gränssättning | Storytel (ljudboksplattform) |
| Metodens ursprung | Kognitiv beteendeterapi (KBT) | Bokus |
| Författare | Martin Forster | Bokus |
| Utgivningsår | 2009 | Bokus |
| Antal sidor | 277 | Bokus |
Åtta specifikationer, ett tydligt mönster: boken är en praktisk, forskningsförankrad handbok snarare än en ren teoribok.
Vad handlar boken Fem gånger mer kärlek om?
Föräldrar som ständigt säger ”sluta” får sällan önskad effekt – Forsters metod vänder på perspektivet och ger verktyg att istället förstärka önskat beteende.
En kort sammanfattning av bokens innehåll
- Boken är skriven av Martin Forster, legitimerad psykolog (Bokus (bokhandel)).
- Den riktar sig till föräldrar med barn i åldern 2–12 år (Bokus (bokhandel)).
- Metoden bygger på kognitiv beteendeterapi (KBT) och tillämpad forskning om föräldraskap (Bokus (bokhandel)).
- Huvudprincipen är att ge barn fem gånger mer positiv uppmärksamhet än tjat och tillsägelser (Storytel (ljudboksplattform)).
Författarens bakgrund och syfte
Martin Forster är legitimerad psykolog med specialistinriktning barn- och ungdomspsykologi. Han har tidigare skrivit flera böcker om föräldraskap och är en återkommande röst i svensk debatt om barnuppfostran. Syftet med Fem gånger mer kärlek är enligt Bokus beskrivning att erbjuda en ”handfast och konkret guide med väl förankrad forskning i ryggen”.
Hur fungerar metoden fem gånger mer kärlek?
Utan att förstå mekanismen bakom 5:1-regeln riskerar metoden att bli en plattityd – ”bara var positiv”. Forster visar hur man praktiskt balanserar interaktioner.
5:1-regelns innebörd
- 5:1-regeln innebär att varje negativ interaktion (tillsägelse, gränssättning, nej) bör balanseras med minst fem positiva (beröm, leende, närhet, lek) (Storytel (ljudboksplattform)).
- Målet är att stärka barnets självkänsla och minska konflikter – inte att eliminera gränssättning.
”Fem gånger mer kärlek, eller med andra ord: att ge sina barn fem gånger så mycket positiv uppmärksamhet som tjat, tillsägelser och gränssättning…”
– Adlibris beskrivning
”Mycket bra handbok som alla föräldrar borde läsa.”
– En recensent på Storytel
Varför positiv uppmärksamhet är viktigt
Grundtanken hämtas från positiv förstärkning inom KBT: beteende som belönas tenderar att öka medan beteende som ignoreras minskar. Forster menar att många föräldrar omedvetet förstärker bråk genom att ge mest uppmärksamhet när barnet gör fel. Att medvetet öka de positiva interaktionerna blir då ett sätt att ändra dynamiken.
Hur kan jag tillämpa 5:1-regeln i vardagen?
Många fastnar i att räkna interaktioner – Forster betonar att det handlar om kvalitet, inte kvantitet. Fem snabba ”bra” utan ögonkontakt räcker inte.
Praktiska exempel från boken
- Boken innehåller konkreta övningar där föräldrar uppmanas att registrera sina interaktioner under en dag (Bokus (bokhandel)).
- Små förändringar, som att lägga ifrån sig mobilen när barnet pratar, kan göra stor skillnad.
- Metoden kan även tillämpas av skolpersonal (Bokus (bokhandel)).
Övningar för föräldrar
Forster föreslår en enkel start: välj en situation där du ofta tjatar (t.ex. morgonstressen). Bestäm dig för att ge minst fem positiva kommentarer innan du säger något negativt. Skriv ner resultatet en vecka. Läs även vår artikel om När lär sig barn sitta – Åldrar och råd 4-10 månader för att se hur utvecklingsfaser kan påverka föräldrastrategier.
Var kan jag få tag på boken?
Boken finns i tre format, men priset varierar – läsaren kan spara 30–50 kr genom att välja e-bok eller låna på biblioteket.
Köp hos återförsäljare
| Återförsäljare | Format | Ungefärligt pris |
|---|---|---|
| Bokus | Inbunden | ca 252 kr (Bokus (bokhandel)) |
| Adlibris | Inbunden | varierar |
| Akademibokhandeln | Inbunden | varierar |
Ljudbok och e-bok
- Ljudboksversionen finns på Storytel (ljudboksplattform) och Bookbeat.
- E-bok finns via de flesta nätbokhandlar.
Bibliotek och tillgänglighet
Boken kan lånas via Legimus (talbok) och på de flesta folkbibliotek. För den som vill prova metoden utan att köpa boken är bibliotekslån ett smart första steg. För ytterligare bakgrund om barns utveckling, se vår artikel om Hur länge växer man som kille? Killars tillväxt och pubertet.
Vilken forskning ligger bakom boken?
Boken har godkänts av ett akademiskt förlag med ämnesexperter – men oberoende svenska effektstudier av just 5:1-regeln i vardagen lyser med sin frånvaro.
Vetenskaplig grund i KBT
- Metoden bygger på beprövad KBT-forskning om förstärkning och beteendeförändring (Bokus (bokhandel)).
- Martin Forster hänvisar till studier om positiv förstärkning i föräldraskap – men inga specifika referensverk listas på bokförsäljarsidorna.
- Boken har granskats av ämnesexperter och ges ut av Natur & Kultur Akademisk, ett etablerat akademiskt förlag.
Referenser och evidens
En svaghet är att forskningsunderlaget i boken inte är lättillgängligt för allmänheten. Förlagets akademiska profil ger trovärdighet, men för den som vill kontrollera originalstudierna krävs ytterligare efterforskning. Implikationen: boken är en praktisk tolkning av KBT, inte en primär forskningsrapport.
Bekräftade fakta kontra oklarheter
Bekräftade fakta
- Boken publicerades 2009 av Natur & Kultur Akademisk.
- Martin Forster är legitimerad psykolog.
- Metoden baseras på 5:1-regeln från KBT-forskning.
Rykten eller obekräftade påståenden
- Exakt antal sålda exemplar är inte offentligt.
- Hur många föräldrar som använder metoden i praktiken är okänt.
Sammanfattningsvis: boken erbjuder en konkret metod med stöd i beprövad psykologi, men den vetenskapliga uppföljningen av just Forsters tillämpning är bristfällig. För den svenska förälder som letar efter ett handfast alternativ till tjat är investeringen låg – ett bibliotekslån räcker för att testa 5:1-regeln. För den som kräver oberoende, svensk evidens innan man ändrar sitt beteende är domen tydlig: här behövs mer forskning.
relationsblogg.wordpress.com, hedemora.se, goodreads.com, autismforum.se
Vanliga frågor
Är boken tillgänglig som e-bok?
Ja, e-boken finns hos de flesta nätbokhandlar.
Vad kostar boken?
Priset varierar – hos Bokus anges den till ca 252 kr för inbunden (Bokus (bokhandel)).
Finns boken på Storytel?
Ja, ljudboksversionen finns tillgänglig på Storytel (Storytel (ljudboksplattform)).
Kan jag låna boken på biblioteket?
Ja, boken finns på de flesta folkbibliotek och som talbok via Legimus.
Passar boken för föräldrar med tonåringar?
Boken riktar sig främst till föräldrar med barn 2–12 år, men grundprinciperna kan appliceras på äldre barn.
Har Martin Forster skrivit andra böcker?
Ja, han har flera titlar inom föräldraskap och barnpsykologi.
Vad är skillnaden mellan 5:1-regeln och annan positiv förstärkning?
5:1-regeln är en specifik riktlinje om proportionen mellan positiva och negativa interaktioner, medan positiv förstärkning är ett bredare psykologiskt begrepp.
Relaterade artiklar
Viktor Lind är senior reporter på Tidsmagasinet och bevakar dagliga kultur- och nöjesnyheter.